Os Nutrientes Certos – Encontrando Seu Caminho Através Da Neblina Do Supermercado

O corpo humano é uma coisa magnífica. Ele pode fazer proezas incríveis de atividade atlética e sustentar e curar de danos e invasores estrangeiros. Para fazer essas coisas, o corpo humano requer uma nutrição adequada. Para obter informações sobre como obter a nutrição adequada, leia este artigo.

Aqui está um assustador. Alguma vez você já se perguntou por que os cães vivem apenas 10 a 15 anos, enquanto os seres humanos vivem tipicamente 60 anos ou mais? Tudo está dentro de nossas células e nosso metabolismo, onde o oxigênio desempenha um papel importante. Oxigênio movimenta energia em nossas células quebrando os carboidratos que consumimos em energia. O problema é que o oxigénio também divide as nossas células no mesmo processo. Isso é chamado de “oxidação”. Mas nossas células também têm um tampão contra o oxigênio, estes são chamados de “antioxidantes” e são prevalentes em frutas e legumes.

Os cães têm metabolismos mais rápidos do que os seres humanos, que divide a energia mais rapidamente e bombeia muito mais oxigênio nas pilhas. As células morrem mais rápido por causa da oxidação. Os cães também não ou não pode comer muitas frutas e legumes, que carregam todos os antioxidantes importantes.

Enquanto os seres humanos têm metabolismos mais lentos, você pode realmente acelerar o seu até quase a velocidade de um cão, simplesmente comendo puro açúcar, que o corpo converte a energia quase imediatamente. O açúcar puro é um carb de alta energia. As células transformam o açúcar em energia, mas prejudicam as células no processo. As células levam tempo para crescer de volta e eles não crescem indefinidamente! Então, se você quiser viver uma vida mais longa, comer lotes de frutas e legumes e manter afastado do açúcar puro!

Smoothies são uma bebida de dieta grande que também pode atuar como uma refeição ou deserto. Tudo que você precisa para fazê-lo é um liquidificador, juntamente com todos os ingredientes necessários para o smoothie de sua escolha. Frutas frescas, iogurte e leite são os principais ingredientes e todos esses são alimentos excepcionalmente saudáveis.

Quando você está em uma dieta, lembre-se que a alimentação saudável começa com o que você compra. Seu carrinho na mercearia deve ser equilibrado da mesma forma que você equilibrar suas refeições. Isso significa fazer cerca de metade de suas compras em produção, um quarto em grãos, e o trimestre final em fontes de proteína magra. Desta forma, as opções saudáveis estão sempre disponíveis quando você ficar com fome.

Se você sofre de ondas de calor relacionadas à menopausa, estudos mostraram que comer alimentos de soja pode ajudar. Consumir soja ajudará a prevenir ondas de calor em mulheres que passam pela menopausa. No Japão, onde os alimentos de soja são muito mais comuns, as mulheres raramente sofrem de sintomas de menopausa como as mulheres nos Estados Unidos.

Escolha grãos integrais em vez de pães brancos. Os pães brancos são feitos de farinha que foi altamente processada e perdeu grande parte de seu valor nutricional original. Em vez disso, escolha pães de grãos inteiros. Não só são melhores para sua saúde, como têm um sabor melhor e são mais preenchidos, o que significa que você come menos.

Coma uma dieta de estilo mediterrânico para ajudar a prevenir doenças cardíacas. Isso inclui muitas gorduras saudáveis como azeite, legumes, grãos inteiros, feijão e frutos do mar. Comer estes alimentos mantêm seu peso e pressão sanguínea para baixo, ao fornecer seu corpo com fibra e outros nutrientes que precisa de ser saudável.

Certifique-se de obter vitamina A suficiente em sua dieta. A vitamina solúvel em gordura ajuda a reparar a pele. Deficiências podem causar pele seca, rachada, esfolada e infectada. Alimentos ricos em Vitamina A incluem espinafre, cenoura, fígado e damascos. Tente evitar suplementos artificiais de vitamina A. Tomar quantidades excessivas da vitamina pode ter efeitos nocivos.

Tente não usar a sobremesa como recompensa por comer de forma saudável. Se uma criança vê a sobremesa como uma recompensa, ela vai pensar que é a melhor comida. Isso só reforçará seu desejo de ter doces. Se você quer usar a sobremesa como recompensa, tente oferecer frutas e outros alimentos saudáveis.

Comer a dieta certa que suporta os níveis de exercício e dá ao corpo os materiais necessários para se reconstruir, é um componente fundamental para o condicionamento físico. Ter a quantidade certa de proteína permitirá o crescimento muscular. Fornecer carboidratos suficientes dará combustível para o corpo durante o dia. A dieta certa faz uma grande diferença.

Feijões são ótimas fontes nutricionais em todo o quadro. Eles oferecem uma alta fonte de proteína, baixo teor de gordura, e pouco ou nenhum açúcar. Isso os torna bastante versáteis para os dieters. Existem vários tipos de refeições que você pode fazer com feijão nele que podem oferecer uma alta qualidade de nutrição.

Se você está interessado em Adicionar salmão ou atum à sua dieta, porque eles são elevados em minerais, mas você não sabe como cozinhá-los, você pode comprar versões enlatadas. Você só tem que ter certeza de que os que você compra são embalados água e não em óleo para que eles não serão carregados com excesso de gordura e calorias.

Se você realmente deve comer um hambúrguer e batatas fritas de um lugar de fast food, porque você simplesmente não pode resistir, seria melhor para obter uma refeição que foi feito para uma criança. Em vez de obter uma refeição em tamanho real, você pode ter um pequeno hambúrguer com uma pequena ordem de batatas fritas.

Cheire bananas, maçãs e hortelã-pimenta. O aroma destes alimentos suprimir o seu apetite. Alguns povos acreditam que estes cheiros enganam realmente o corpo em pensar que a pessoa está comendo ou comeu o alimento. Com seu apetite suprimido, você pode manter seu peso facilmente.

Certifique-se de verificar a data de validade de todos os alimentos e bebidas que você colocou em seu corpo. É muito melhor ter comida fresca em seu estômago, pois isso é facilmente quebrado e livre de toxinas. Livre-se de comida velha para maximizar a aparência da sua pele.

Como dito antes na introdução deste artigo, o corpo humano é incrível, pois pode fazer proezas atléticas e lidar com danos e invasores estrangeiros. A capacidade do corpo humano de fazer essas coisas não é completamente automática, pois a nutrição adequada é necessária. Se você se lembrar das informações deste artigo, você pode ter uma nutrição adequada.

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